kfoodfair2015.com – Kadang, suasana hati bisa anjlok tanpa sebab yang jelas. Tapi ada satu hal simpel yang bisa jadi penyelamat: makanan enak! Makanan bukan cuma soal kenyang, tapi juga bisa bikin hati bahagia. Beberapa jenis makanan ternyata punya kandungan yang bisa memicu pelepasan hormon bahagia seperti serotonin dan dopamin.
Di kfoodfair2015.com, kita percaya bahwa perut kenyang dan hati senang bisa jalan bareng. Nggak perlu makanan mahal, yang penting rasanya mantap dan punya efek positif buat suasana hati. Nah, berikut ini adalah sepuluh makanan yang bisa kamu andalkan buat naikin mood dalam waktu singkat.
1. Cokelat Hitam
Cokelat hitam punya kandungan flavonoid dan senyawa lain yang membantu produksi serotonin. Selain rasanya enak, cokelat juga bisa jadi penyelamat saat kamu lagi merasa stres atau bad mood. Pilih yang kadar kakaonya di atas 70% biar manfaatnya maksimal.
2. Alpukat
Buah satu ini bukan cuma enak, tapi juga kaya lemak sehat, folat, dan magnesium yang bantu stabilin suasana hati. Teksturnya creamy dan bisa jadi isian roti atau campuran smoothie yang bikin kenyang sekaligus bahagia.
3. Pisang
Pisang penuh vitamin B6 yang mendukung produksi serotonin di otak. Selain itu, pisang juga gampang dibawa ke mana-mana dan bisa jadi camilan anti ribet buat kamu yang sibuk.
4. Telur
Telur mengandung kolin dan vitamin D yang penting buat kesehatan otak dan suasana hati. Mau direbus, ceplok, atau orak-arik, telur selalu jadi pilihan aman untuk meningkatkan energi dan perasaan positif.
5. Makanan Pedas
Sensasi pedas dari cabai bisa memicu produksi endorfin alias hormon bahagia. Nggak heran banyak orang merasa nagih makan pedas karena memang bikin perasaan lebih lega dan semangat lagi.
6. Ikan Salmon
Salmon tinggi omega-3 yang bantu mengurangi gejala depresi dan meningkatkan fungsi otak. Konsumsi salmon secara rutin juga bagus untuk menjaga mood tetap stabil, apalagi kalau dikombinasikan dengan pola hidup sehat lainnya.
7. Yogurt
Yogurt mengandung probiotik yang membantu kesehatan usus, dan ternyata usus sehat sangat berpengaruh terhadap suasana hati. Pilih yogurt plain biar kandungan gulanya nggak berlebihan.
8. Keju
Keju punya asam amino yang bisa memicu pelepasan dopamin. Nggak heran kalau makan makanan berkeju seperti pizza atau pasta bisa bikin suasana hati langsung membaik.
9. Oatmeal
Oatmeal cocok jadi menu sarapan karena tinggi serat dan bisa menjaga kadar gula darah tetap stabil. Mood kamu pun lebih terjaga seharian. Tambahkan buah segar biar makin enak dan bervariasi.
10. Es Krim
Walaupun bukan makanan paling sehat, es krim tetap punya efek instan buat bikin senyum muncul. Nikmatin dalam porsi kecil saat kamu pengin sesuatu yang manis dan bikin rileks.
Tips Makan untuk Mood Booster
-
Jangan buru-buru. Nikmati setiap suapan biar tubuh punya waktu menyerap rasa dan efek bahagianya.
-
Coba hal baru. Rasa-rasa baru bisa memberikan kejutan kecil yang menyenangkan.
-
Perhatikan porsi. Makan berlebihan justru bisa bikin kamu lesu dan ngantuk.
-
Gabungkan dengan aktivitas menyenangkan. Makan sambil nonton atau ngobrol bisa memperkuat efek positifnya.
Penutup
Mood yang naik turun itu hal wajar, tapi bukan berarti kamu nggak bisa mengatasinya. Dengan bantuan makanan-makanan lezat yang kaya manfaat, suasana hati bisa membaik dalam waktu singkat. Coba aja beberapa menu dari daftar tadi, dan rasakan bedanya.
Terus ikuti info menarik seputar makanan dan tips sehat lainnya hanya di kfoodfair2015.com. Karena memperbaiki mood bisa dimulai dari hal sederhana seperti pilihan makananmu hari ini.
